Kako zmanjšati STRES v sedmih korakih

04. januar 2011 ob 20:51 | 3394
1) Vsako jutro vstanite 5 minut prej
Vsakdo izmed nas pozna situacijo in občutek: vstanete in že se vam mudi. Že takoj na začetku začnemo vsake 30 sek gledati na uro in pademo v frustracijo. Ni časa za kavo, urejanje pričeske in, ko avtobus zamuja, smo resnično na tleh. Torej, poizkusite vstati prej, skuhajte si kavico, uredite se v miru in mirno začnite dan. Obrestovalo se vam bo, kajti v tem tempu boste dan tudi nadaljevali.

slika


2) Vzemite si minuto zase
Ne glede na to, kje ste, nujno si ob najmanjšem stresu vzemite minuto. Ni izgovorov. Če ste v službi, pojdite na WC, zaprite se, trikrat globoko vdihnite in počakajte minuto. Pomirili se boste - ven boste prišli čisto drugačni. Isto naredite, če ste doma, le , da se lahko doma zaprete tudi v kakšno sobo.

3) Spremenite prehrano
Naprimer: Jagode so naravno bogate z vitamini, predvsem vitaminom C, ki umirja stresne hormone. Proti stresu dobro delujejo tudi pistacije, ki znižujejo krvni pritisk, ko vas nekaj vzburi.

slika


4) Prenehajte piti stresno pijačo
Ja, res je, nekaj kozarčkov alkohola vas že lahko pomiri, vendar pa alkohol tudi preprečuje globok spanec, ki je naravno zdravilo proti stresu. Skušajte se držati pravila in ne popijte več kot enega kozarca na večer.

5) Redno telovadite
Ne, ni vam potrebno ure in ure teči, ni vam potrebno kupovati dragih telovadnih naprav, dovolj bo že, če le nekoliko prebudite srce. Torej, vsako jutro in večer naredite 20 počepov ali pojdite na sprehod in za stres bo dovolj – pa tudi na zadnjici se bo poznalo. Telovadba deluje proti napetosti in vam povrne pozitivno energijo.

slika


6) Smejte se vsaj tri minute
Strokovnjaki že dolgo opozarjajo, da je smeh najboljši nasprotnik stresa. Smejte se s prijatelji ali pa se zaprite v kopalnico, glejte se in smejte se. Poizkusite, presenečeni boste kakšen vpliv bo imel na vas tri - minutni smeh.

slika


7) Družite se
Ni važno s kom, naj bo to vaš kuža, maček ali prijatelji. Strokovnjaki svetujejo, da je za uravnavanje stresnih hormonov druženje z živim bitjem, ob katerem vam je lepo, neverjetno blagodejni učinek.

slika



------------------
http://www.n-tv.si/7-nacinov-da-zmanjsate-stres

Komentarji 0

če želiš komentirati, se

Vpiši email osebe, ki ji želiš priporočiti ogled bloga.




stalna povezava



Za nadaljevanje se prijavi

Za prijavo uporabi Facebook

Facebook prijava

Za prijavo uporabi geslo

Samodejna prijava



pozabljeno geslo včlanitev