kategorije

kako zaspati za dvije minute

Justin Agustin, koji vodi popularni YouTube kanal o vježbanju, podijelio je kratak video s detaljima tehnike spavanja, za koju kaže da se obično koristi u vojsci. "Ova je tehnika razvijena u vojsci kako bi vojnici mogli zaspati u bilo koje vrijeme, na bilo kojem mjestu, čak i na bojnom polju kada je okruženje krajnje neugodno i bučno. San je za vojnika ključan", priča fitness trener na početku videa, koji je prikupio skoro tri miliona pregleda i hiljade komentara korisnika. Agustin objašnjava kako su njegova istraživanja pokazala da ... več Justin Agustin, koji vodi popularni YouTube kanal o vježbanju, podijelio je kratak video s detaljima tehnike spavanja, za koju kaže da se obično koristi u vojsci.


"Ova je tehnika razvijena u vojsci kako bi vojnici mogli zaspati u bilo koje vrijeme, na bilo kojem mjestu, čak i na bojnom polju kada je okruženje krajnje neugodno i bučno. San je za vojnika ključan", priča fitness trener na početku videa, koji je prikupio skoro tri miliona pregleda i hiljade komentara korisnika.

Agustin objašnjava kako su njegova istraživanja pokazala da je tehnika osmišljena prvenstveno za borbene pilote, koji moraju biti 100 posto fokusirani i paziti na reflekse i ne mogu si dopustiti nedostatak sna jer je to opasno. Zatim je otkrio kako tehnika funkcionira.


"Za početak trebate duboko udahnuti i postepeno opuštati svaki dio tijela, jedan po jedan. Započnite s opuštanjem mišića na čelu, a zatim opustite oči, obraze, čeljust i usredotočite se na disanje. Nakon toga slijede vrat i ramena. Pazite da ramena nisu napeta: spustite ih što niže možete i neka vam ruke budu labave", opisao je tiktoker.


Agustin savjetuje da nakon opuštanja probate misliti na nešto lijepo i pokušate zaboraviti sve stresove koji vam okupiraju misli. Ponudio je gledateljima i dva scenarija koje bi mogli zamišljati dok pokušavaju zaspati.

"Prvo možete zamisliti kako ležite u čamcu na mirnom jezeru, a iznad vas je samo čisto plavo nebo. Ako to ne upali, probajte zamisliti da ležite na crnoj mreži za njihanje u mrklom mraku. Ako osjećate da vam misli skreću na nešto drugo, ponavljajte u sebi 10 sekundi: 'nemoj misliti, nemoj misliti, nemoj misliti'", savjetovao je.

Dodao je da bi se tehniku trebalo vježbati svaku večer bar šest sedmica kako bi se vidjeli rezultati. Navodno 96 posto ljudi koji su svladali ovu tehniku može zaspati dvije minute nakon što zatvore oči, tvrdi Agustin. manj

Znanje ogledov 49 dodan 15. 11. 2022

Komentarji 0

če želiš komentirati, se


stalna povezava



koda s predvajalnikom



Vpiši email osebe, ki ji želiš priporočiti ogled videa.


Za nadaljevanje se prijavi

Za prijavo uporabi Facebook

Facebook prijava

Za prijavo uporabi geslo

Samodejna prijava



pozabljeno geslo včlanitev